劃船機是一種模擬劃船運動的室內健身器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。如果說劃船運動是一項挑戰大河、激流的運動，那劃船機就是在陸地上對其最好，最有效的演練。每一次劃動，都需要上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中完成一次完整的收縮與伸展，這樣不僅能鍛煉到全身的肌肉，其鍛煉過程中的趣味性更容易讓想要減脂的肥胖人群堅持下去。

     

 

    現在大部分的健身房都有劃船機，不管是拿來熱身、當作有氧運動，或是規劃成間歇訓練，劃船機都能讓你多個愿望一次滿足。全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。劃船機適用于平時不大活動的人群。在不同健身器材下進行最大運動測試，劃船機能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。