詳解家庭健身房器材配置設計解決方案【案例】

家庭健身房配置理念：

現如今，越來越多的家庭開始對健身方面加大了重視程度。因為現代社會的快節奏，高強度的生活，會讓人疲憊不堪，身體始終處于亞健康的狀態。這個時候，就要靠健身開改善我們的身體狀況。然而我們往往沒有那么多時間去健身房鍛煉身體，這個時候，自己在家里設計一個小型的家庭健身房，是個不錯的選擇。如果家庭成員多位年輕向的成員，比如80后的年輕夫妻家庭，三口之家，或是新婚燕爾的年輕家庭，那么可以考慮配置一個年輕向的家庭健身場所。

家庭健身房設計理念：

1）節省空間，不占地。

2）安靜，不會發出太多噪音，以免吵到鄰居和其他家人。

3）健身器材選擇操作方法簡單有效的，方面易用的。不選擇過于復雜或難

以單人操作的器材。

4）外表美觀，和家庭的裝修風格相適應的。

配置說明：此方案要求面積不小于20平米，可同時容納4人運動此方案檔次定位，我們會根據您個人的實際情況和場地面積而定。

經濟型家庭健身器材配置解決方案

【有氧器械】：
①跑步機（必備）
②橢圓機/健身車（任選一款）

【力量器械】：
  ①啞鈴一套（塔式啞鈴可選）
  ②多功能訓練凳
  ③瑜伽墊

豪華型家庭健身器材設備配置解決方案

【有氧器械】：
  ①跑步機（2臺）
  ②橢圓機（1臺）
  ③健身車（臥式健身車/立式健身車任選一款）

【力量器械】：
  ①腹肌板+啞鈴凳（1臺）
  ②小杠鈴+啞鈴（1套）
  ③單人站綜合訓練器
  ④瑜伽墊

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家庭健身器械與配置解決方案詳解

一、普通的家庭健身房一般有8~12平方米就夠了。有一個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾。

二、通風與采光。這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時，房間應該明亮。

三、采用自然材料。家庭健身房地面一般鋪設木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。可以選擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。

四、小物件的擺放。窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種一些攀藤類的植物，使空間有欣欣的綠意。喜愛運動的人一般也愛關注自己的身體，鏡子的配置也是必要的。鏡子好是全身鏡。合理地配備健身器材家庭健身房實際上是濃縮型的健身房。

商用健身房中的健身器材可分為兩類：一類是力量器材，另一類是有氧器材。常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴外，還有劃船器（主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉）、綜合健身器（針對人體不同肌肉設置不同的練習）。與商用健身房的多站位（可多人同時進行運動）的大型力量型器材相比，家庭器材一般為一站位或兩站位，因此所占空間小，但其功能經過“濃縮”后，也具有全面性。

有氧健身器材的功能只有一個，就是給人的心肺系統施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、動感單車、立式臥式靠背式健身車、橢圓機和腳踏機等。有條件的人士好是力量器材與有氧器材兩者皆備，這樣對健身塑體才是有效的。除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。

科學選擇運動方式健身房的營造是為了讓人更好地投入健身運動中。物質的配備只能給人提供有益的幫助，而真正能改善自身體質只有自己。家庭健身房的健身效果取決于個人的生活態度，健身器材配備是否合理，個人的運動方式是否科學。其實，不同年齡段的人其運動方式也不同。青年人由于體力充沛，可以進行強度較大的力量型運動；中年人的運動強度不能太高，應以有氧運動和柔韌性練習為主。

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